تقویت عضلات پا و کاهش دردهای مرسوم
34 دنبال کنندهکشش عضلات ساق پا به اندازه طول دست خود از دیوار فاصله بگیرید. پای راست خود را پشت پای چپ قرار دهید. به آرامی پای چپ خود را به سمت جلو خم کنید. زانوی راست خود را صاف نگه داشته و پاشنه پای راست را بر روی زمین قرار دهید. کشش را برای 15 الی 30 ثانیه نگه دارید سپس استراحت کنید. تمرین را سه بار تکرار کنید. جای پاهای خود را عوض کرده و تمرین را تکرار نمایید.
