ورزش‌ها و حرکات کششی برای درد پاشنه پا
23 دنبال کنندهدرمان به کمک تمرینات کششی گرفتگی یا افزایش تنش در عضلات پا و یا ساق پا می‌تواند التهاب پلانتار را تشدید نماید. آرام‌سازی و یا کاهش درد توسط تمرینات ساده کششی توسط پزشک متخصص توصیه می‌شود. انجام تمرینات کششی متداول که توسط پزشک برای بیماران انجام و توصیه می‌شود، درد پاشنه را تسکین خواهد داد و درمان درد پاشنه پا خواهد بود . توجه شود که انجام ورزش‌ها و حرکات اصلاحی ارائه شده در این مقاله، بدون توصیه و تجویز پزشک معالج توصیه نمی‌شود. کشش عضلات ساق پا به اندازه طول دست خود از دیوار فاصله بگیرید. پای راست خود را پشت پای چپ قرار دهید. به آرامی پای چپ خود را به سمت جلو خم کنید. زانوی راست خود را صاف نگه داشته و پاشنه پای راست را بر روی زمین قرار دهید. کشش را برای 15 الی 30 ثانیه نگه دارید سپس استراحت کنید. تمرین را سه بار تکرار کنید. جای پاهای خود را عوض کرده و تمرین را تکرار نمایید