ورزش های بعد از عمل دیسک کمر

ابتدا، چند نکته کوتاه حرکات کششی در ناحیه کمر باید به صورت ایمن و با دقت انجام شوند، به ویژه اگر هر گونه آسیب دیدگی یا نگرانی درباره شرایط سلامت فرد وجود دارند. مشورت با پزشک پیش از آغاز هر گونه تمرین ورزشی جدید بهترین کاری است که می توانید انجام دهید. شما می توانید این حرکات کششی را یک یا دو بار در روز انجام دهید. اما در صورت تشدید درد یا احساس درد بسیار زیاد، یک روز استراحت را برای خود در نظر بگیرید. به محدودیت های بدن خود توجه داشته باشید و فشار بیش از حد به آن وارد نکنید. به بدن خود گوش دهید و آن چیزی را انجام دهید که در هر لحظه احساس می کنید برای شما بهتر است. هنگام انجام این حرکات کششی به تنفس خود توجه ویژه ای داشته باشید. از تنفس می توانید به عنوان یک راهنما برای حصول اطمینان از این که کشش یا فشار بیش از حد به خود وارد نمی کنید، بهره ببرید. هنگام انجام هر حرکت باید تنفسی راحت و روان داشته باشید.