برچسب: آموزش تصویری ۱۰ حرکت ورزشی ساده برای درمان زانو درد

انجام دادن ورزش های کششی و تقویتی برای کاهش درد زانو بعد از آسیب دیدگی و آرتروز می تواند به بهبود زانو درد کمک زیادی کند. در واقع ورزش برای تقویت زانو و کاهش درد بسیار مؤثرتر از بی حرکتی و استراحت کردن است. حرکت ندادن زانو موجب سفت شود آن می شود و می تواند درد آن را افزایش دهد. هر چقدر عضلات شما قوی تر باشد، استرس و فشار روی زانو کاهش پیدا می کند و حرکت مفاصل راحت تر می شود. بهتر است قبل از شروع برنامه ورزشی برای درد زانو ابتدا با یک متخصص فیزیوتراپی صحبت کنید و مطمئن شوید که درمان خانگی زانو درد برای شما مشکلی ندارد و کاملاً بی خطر است.