آیا ورزش دیسک کمر می تواند مفید باشد؟ کمر درد و دیسک کمر یکی از مشکلات شایع در بزرگسالان است و می تواند دلایل متعدی داشته باشد.
ورزش ها و کشش هایی وجود دارند که باعث کمتر شدن درد و احساس آرامش می شوند و ماهیچه های کمر را قوی تر می کنند و ممکن است باعث کاهش درد کمر شوند.
حتما به خاطر داشته باشید که این تمرینات را به درستی و با مراقبت انجام دهید که باعث درد بیشتر و یا صدمه نشوند هدف از انجام این ورزشها تقویت عضلات کمر و کاهش درد است. اگر در انجام این نرمش هادچار درد شدید حتما با پزشک خودمشورت کنید. شاید نیاز به تغییر شیوه ی درمان دیسک کمر خود دارید.
می توانید این تمرینات رو یک و یا دو بار در روز انجام دهید اما اگر درد شما بیشتر شد و یا دچار گرفتگی ماهیچه شدید یک روز استراحت کنید و در صورت نیاز به پزشک مراجعه کنید.
در ادامه هفت ورزش پیشنهادی وجود دارد که شما می توانید برای کم کردن دردکمر خود انجام دهید:
5 نمونه بهترین ورزش برای دیسک کمر و سیاتیک در منزل!
انجام این تمرینات با تمرکز بر تقویت عضلات میانی بدن (Core)، ماهیچه‌های اطراف ستون فقرات، عضلات کمری، فیله کمر و عضلات پا باعث افزایش قدرت بدنی و کاهش ضعف عضلات می‌شوند که با گذشت زمان تاثیر چشم‌گیری بر کاهش دردهای کمری خواهندداشت. اما نکته مهم در انجام حرکت دیسک کمر و ورزش برای سیاتیک کمر و پا، پیروی از دستورالعمل‌های پزشکی است. برای اثربخشی بهتر و پیش‌گیری از بروز هرگونه آسیب باید تمرینات توصیه شده از سوی فیزیوتراپ و زیر نظر او انجام شود. در ادامه بهترین تمرینات ورزشی برای دیسک کمر را به طور کامل توضیح می‌دهیم.
- All
- Filter Item 1
Image Not Found! Try Again
نظرات