تمرینات دامنه حرکتی برای تقویت آرنج، ممکن است یکی از مؤلفه های برنامه فیزیوتراپیست ها باشد. انجام دادن این تمرینات ساده است و می توانند به شما در حرکت دادن دوباره دست و مچ دست، آرنج و شانه کمک کنند. یک برنامه تمرینی معمول برای آسیب دیدگی در آرنج، شامل بدست آوردن دامنه حرکتی و سپس ایجاد قدرت در دامنه حرکتی جدید است.
شرایط زیر ممکن است شما را برای انجام طیف وسیعی از تمرینات دامنه حرکتی آرنج ملزم کند:
- آرنج تنیس بازان
- آرنج گلف بازان
- شکستگی آرنج
- درد یا آسیب دیدگی شانه
- شرایطی که به عنوان بخشی از یک برنامه ورزشی، تحت یک زنجیره حرکتی شانه باشید
در اینجا یک برنامه ورزشی گام به گام وجود دارد که ممکن است فیزیوتراپیست جهت بهبود دامنه حرکتی آرنج تان تجویز کند. تمرینات آرنج می تواند روزانه به عنوان بخشی از برنامه توانبخشی و تقویت آرنج انجام شود. قبل از شروع این کار یا هر برنامه ورزشی دیگری با پزشک خود مشورت نمایید تا از بی خطر بودن ورزش برای شرایط خاص خود مطمئن شوید. تمرینات ROM آرنج می تواند دو تا سه بار در روز یا هر چند وقت یکبار مطابق تجویز فیزیوتراپیست یا پزشک انجام شود. هنگام انجام هر یک از تمرینات دامنه حرکتی آرنج باید احساس کشیدگی جزئی داشته باشید. اگر ورزش باعث افزایش درد شود باید با پزشک خود مشورت نمایید
نظرات