حرکات اصلاحی ستون فقرات
اصلاح ستون فقرات با ورزش یکی از تکنیک های مهم و رایج در توانبخشی و کاردرمانی کودکان و نوجوانان است. در ادامه علاوه بر آشنایی با رایجترین مشکلات ستون فقرات در کودکان و نوجوانان با این تمرینات ورزشی و اصلاحی آشنا می شوید:
حرکات اصلاحی اسکولیوز
اسکولیوز یک ناهنجاری در ستون فقرات است که در آن ستون فقرات کمر (و گاهی نیز گردن) به سمت چپ یا راست منحرف می شود. برخی از حرکات اصلاحی برای درمان اسکولیوز کودکان و نوجوانان عبارتند از:
تمرین ۱
به پشت بخوابید. دستها را کنار بدن قرار دهید. زانوها را خم کرده و کف پاها را به زمین بچسبانید. باسن و پشت خود را مثل شکل ۲ از زمین بلند کنید تا زانوها و شانه ها در راستای یک شیب قرار بگیرند. ۱۰ ثانیه مکث کنید و بعد پشت خود را به زمین برگردانید. این حرکت را در دو ست ۱۰ تایی تکرار کنید.
نظرات